{"id":602,"date":"2021-11-22T20:40:14","date_gmt":"2021-11-22T19:40:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/?p=602"},"modified":"2023-02-16T15:20:39","modified_gmt":"2023-02-16T14:20:39","slug":"oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/","title":{"rendered":"Teletrabajo y horas de sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<p>Trabajar desde casa es un desaf\u00edo para muchos.&nbsp; Se requiere de un alto nivel de autodisciplina. Adem\u00e1s, la falta de interacci\u00f3n social con los colegas, hace que la comunicaci\u00f3n no sea tan fluida como en persona y que no se valore con tanta facilidad el trabajo desempe\u00f1ado. Otro punto importante a tener en cuenta es el silencio. En la ruidosa oficina el silencio es muy valorado, pero puede volverse muy agotador r\u00e1pidamente si trabajamos desde casa. Evidentemente, si&nbsp; los ni\u00f1os est\u00e1n en casa el silencio no ser\u00e1 un problema, pero ser\u00e1 igual o m\u00e1s agotador que el silencio.<\/p>\n\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#siesta-a-la-hora-del-almuerzo\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Siesta a la hora del almuerzo<\/a><a href=\"#una-siesta-energetica-en-lugar-de-un-sueno-profundo\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Una siesta energ\u00e9tica en lugar de un sue\u00f1o profundo<\/a><a href=\"#asi-triunfa-la-cabezadita-de-la-tarde\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>As\u00ed triunfa la cabezadita de la tarde<\/a><a href=\"#paseo-vs-siesta\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Paseo vs Siesta<\/a><a href=\"#una-cama-es-una-cama\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Una cama es una cama<\/a><a href=\"#estructura-y-fleibilidad\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Estructura y flexibilidad<\/a><a href=\"#escollo-tareas-domesticas-de-la-oficina-en-casa\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Escollo: tareas dom\u00e9sticas de la oficina en casa<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"siesta-a-la-hora-del-almuerzo\">Siesta a la hora del almuerzo<\/h2>\n\n\n\n<p>Lo que no es posible en la oficina, en casa se hace realidad. Despu\u00e9s del almuerzo, tienes la libertad de tomar una breve siesta. Hay algunas cosas a tener en cuenta para que la siesta de la tarde sea un descanso eficaz y no te canse a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"una-siesta-energetica-en-lugar-de-un-sueno-profundo\">Una siesta energ\u00e9tica en lugar de un sue\u00f1o profundo<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/iTxG2_mel8XuO7Y8XlIOcHuH1K720NSrvAW3mDyhfx9KOrNianHQ2CXZn5wVij590V7dw5Y1fVo0qQWQzWQMRHxIOi0eLD_Qf-NmGl81bBkpd-oq16lxptAhyLTyW40WQfb3pRH1eYMKkGBhLw\" alt=\"Foto: Una mujer est\u00e1 acostada boca abajo dormida en un sof\u00e1 con una computadora port\u00e1til frente a ella.\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Es recomendable que la siesta no sea demasiado larga. Lo ideal es que dure de 10 a 20 minutos como m\u00e1ximo. Tiempo suficiente para calmarse y entrar en la fase de sue\u00f1o ligero. De esta manera no te costar\u00e1 levantarte. Si por el contrario duermes m\u00e1s de 30 minutos corres el riesgo de ser despertado en una etapa de sue\u00f1o m\u00e1s profunda, consiguiendo con ello que te cueste m\u00e1s levantarte y te sientas m\u00e1s cansado. Una siesta demasiado larga o demasiado tarde puede hacer que no tengas sue\u00f1o por la noche y retrase tu horario habitual de ir a dormir, interrumpiendo el ciclo de higiene del sue\u00f1o. Esto provocar\u00e1 que las horas de sue\u00f1o se acorten. Ten en cuenta que mantener una higiene del sue\u00f1o ayudar\u00e1 a tu sistema inmunol\u00f3gico. Por lo tanto no duermas demasiado, pero tampoco demasiado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"asi-triunfa-la-cabezadita-de-la-tarde\">As\u00ed triunfa la cabezadita de la tarde<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/t9PoRgGhSm3m4E7F6YY1vCppeb-3xBJXoaKC_PBLFk7cddIvmGeK3f_lzQd2C0mkDulrOPnxKhUx341587bvZmB9KUDSxrfC2S30AkPwgnEA6OpfhHhOzkgM8i9LIhlVZsS24T9rNO3v20oxzg\" alt=\"Foto: Un hombre est\u00e1 sentado en un escritorio con los ojos cerrados y la cabeza apoyada en su brazo, en la otra mano sostiene una cuchara que est\u00e1 a punto de caer.\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Echar una cabezadita de vez en cuando no es un problema, solo tenemos que tener en cuenta de que esta cabezadita&nbsp; se adapte de manera \u00f3ptima a tus fases de sue\u00f1o, se recomienda el truco de la cuchara: agarra una cuchara en tu mano y d\u00e9jala colgar. Durante la transici\u00f3n a las fases m\u00e1s profundas del sue\u00f1o, la mano se relaja y hace caer la cuchara al suelo. El sonido te despierta y si te levantas de inmediato, estar\u00e1s en forma de nuevo en poco tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Consejo:<\/strong> para asegurarte de que te despiertas no est\u00e1 de m\u00e1s que pongas la alarma por si acaso el truco de la cuchara no funciona.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"paseo-vs-siesta\">Paseo vs Siesta<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/9M8J9LLMCvJVkcr683HduOHwIDev-T6knsdl44u4FpEgQlklnkCvEA5BAyZiLEB_xX5p2OsTDT8BEiv_DLcxFwfObQOCmexSqUazAOyJiAmnsnU8LxANzTptO1v6prlikZ7hluGYuXwkvWiNYA\" alt=\"Foto: Una mujer y un caniche rojo con correa caminan por un parque.\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>A veces la siesta nos deja m\u00e1s cansados de lo que est\u00e1bamos y es recomendable dar un paseo. El aire fresco literalmente te despeja y el ejercicio f\u00edsico libera bloqueos mentales. Un paseo, posiblemente bajo el sol, incluso fortalece el sistema inmunol\u00f3gico. Se estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y el cansancio da paso a una sensaci\u00f3n tonificante. De regreso a tu escritorio, probablemente tendr\u00e1s una fase de trabajo altamente eficiente. Si no puedes o no quieres salir, tambi\u00e9n puedes probar a abrir la ventana y hacer algunos ejercicios de estiramiento, saltos o incluso correr. Esto puede parecer un poco tonto, pero te despejar\u00e1. Pru\u00e9balo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"una-cama-es-una-cama\">Una cama es una cama<\/h2>\n\n\n\n<p>La idea parece tentadora y acogedora, pero evita trabajar en la cama. Un colch\u00f3n est\u00e1 dise\u00f1ado para acostarse y no para sentarse. Independientemente de la postura en la que trabajes con el port\u00e1til en la cama, no ser\u00e1 ergon\u00f3micamente hablando beneficioso para tu cuerpo. Puede provocar tensiones y tendinitis.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/VbgF3mvVhZReXXFmM9yjKccobDDVKpf7jBlx26F9Omjnkh-B-ClesE9eSJOVmY9a2-kt1iq4yMB5hsssKwKEl8xxmvwQkEseOloZ6uAQ9QC_BoSRrZNk_nLPC2bsvteC9FORALnxxjHIDApc9Q\" alt=\"Foto: Un hombre est\u00e1 sentado en el borde de la cama en el dormitorio, con una computadora port\u00e1til en su regazo que le ilumina la cara.\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Mant\u00e9n siempre la zona de trabajo separado de tu dormitorio siempre que sea posible. Tener la oficina en el dormitorio es una mala idea. Es importante desconectarse despu\u00e9s del trabajo, y mantener el dormitorio exclusivamente como zona de descanso. Como hemos dicho esto no solo permite desconectar del trabajo sino que interrumpe las fases de reposo. En el caso de que por temas de espacio, debas trabajar en el dormitorio, al menos debes alejarte de la cama durante las horas de trabajo. El colch\u00f3n no est\u00e1 dise\u00f1ado para sentarse y si trabajamos sentados en \u00e9l durante largos periodos de tiempo provoca en nosotros una postura encorvada que es muy perjudicial para la espalda y los nervios a largo plazo. Adem\u00e1s trabajar en la cama o cerca de ella puede hacer que nuestro estado mental no juegue una mala pasada y pensemos frecuentemente&nbsp; que &#8220;estamos demasiado cansados para trabajar&#8221;. Combinar el \u00e1rea de trabajo con el de descanso no es lo \u00f3ptimo y lo ideal ser\u00eda que ambas \u00e1reas permanecieran separadas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"estructura-y-flexibilidad\">Estructura y flexibilidad<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/X91imSLCyVZ7Px8J5SgXSV_L6eKDOQ8wVOMgxZCUSnHSV-bWtYfCTrvSpEbm4XaGj9DZj8c8KmhcWPOrgre2HBcZICWfpITmlx5LTX3iE2Ow0O91fMVZ3RY_Y_b7PMz3_nCK6UvssZZIgGMFgw\" alt=\"Foto: un calendario, encima dos manos con bol\u00edgrafo y tel\u00e9fono inteligente\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Una estructura s\u00f3lida es una gran ventaja. Para la mayor\u00eda de la gente, esto viene determinado por los desplazamientos al trabajo y los tiempos de descanso. Crea tu propia estructura en el teletrabajo. Establece las reuniones a trav\u00e9s de chat, video o conferencias telef\u00f3nicas solamente dentro del horario de trabajo. Por supuesto no te olvides de las pausas y de establecer el comienzo y finalizaci\u00f3n de la jornada laboral. Cualquiera que haga teletrabajo y no tenga ni\u00f1os puede aprovechar este tiempo para&nbsp;probar modelos de sue\u00f1o polif\u00e1sicos. Estos patrones de sue\u00f1o, que de otra manera no son necesariamente aceptables socialmente, tambi\u00e9n estructuran el d\u00eda a trav\u00e9s de intervalos de vigilia y sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"escollo-tareas-domesticas-de-la-oficina-en-casa\">Escollo: tareas dom\u00e9sticas de la oficina en casa<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/t_LI8qPri6fo0NLGc8ucCExJucHxXD-mYMrvnrZSzOWlNj9TpoU6uAVDUiUya1IxPPzRJA4auTaRsac3JDqI8oUgAbYh5gJJOrnzdoOAa16mrID1eLq5j-DCi8EqDmRWwNURe-VFTOfz_xyYUw\" alt=\"Foto: Un lindo perro yace de espaldas junto a una pila de ropa doblada.\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Por muy tentador que parezca hacer las tareas del hogar como ordenar o lavar la ropa durante los descansos en la oficina en casa genera el riesgo de que la l\u00ednea entre el trabajo y el ocio se vuelva algo confusa. Si es posible, usa tus descansos de trabajo exclusivamente para descansar o desconectar. De no hacerlo puede ser que al final del d\u00eda no te queden energ\u00edas.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trabajar desde casa es un desaf\u00edo para muchos.&nbsp; Se requiere de un alto nivel de autodisciplina. Adem\u00e1s, la falta de interacci\u00f3n social con los colegas, hace que la comunicaci\u00f3n no sea tan fluida como en persona y que no se valore con tanta facilidad el trabajo desempe\u00f1ado. Otro punto importante a tener en cuenta es [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":998,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[19,20,22,21],"class_list":["post-602","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-para-dormir-mejor","tag-corona","tag-oficina-en-casa-y-dormir","tag-siesta-energetica","tag-siesta-por-la-tarde"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.8 (Yoast SEO v26.9-RC2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Teletrabajo y horas de sue\u00f1o - Gu\u00eda del descanso - bett1.es<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Trabajar desde casa es un desaf\u00edo para muchos.\u00a0 Se requiere de un alto nivel de autodisciplina... ten en cuenta que mantener una higiene del sue\u00f1o ayudar\u00e1 a tu sistema inmunol\u00f3gico...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Teletrabajo y horas de sue\u00f1o\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trabajar desde casa es un desaf\u00edo para muchos.\u00a0 Se requiere de un alto nivel de autodisciplina... ten en cuenta que mantener una higiene del sue\u00f1o ayudar\u00e1 a tu sistema inmunol\u00f3gico...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gu\u00eda del descanso - bett1.es\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-22T19:40:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-16T14:20:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-tools-infoportal-staging-es\/2021\/11\/bett1-teletrabajohombre-en-el-ordenador-trabajando.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1260\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"690\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tawan\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tawan\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tawan\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/#\/schema\/person\/e2ac6cfe29c17599269b1eaff40a7bfd\"},\"headline\":\"Teletrabajo y horas de sue\u00f1o\",\"datePublished\":\"2021-11-22T19:40:14+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-16T14:20:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/\"},\"wordCount\":1021,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.es\/2021\/11\/bett1-teletrabajohombre-en-el-ordenador-trabajando.webp\",\"keywords\":[\"CORONA\",\"OFICINA EN CASA Y DORMIR\",\"SIESTA ENERG\u00c9TICA\",\"SIESTA POR LA TARDE\"],\"articleSection\":[\"Consejos para dormir mejor\"],\"inLanguage\":\"es-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/\",\"name\":\"Teletrabajo y horas de sue\u00f1o - Gu\u00eda del descanso - bett1.es\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.es\/2021\/11\/bett1-teletrabajohombre-en-el-ordenador-trabajando.webp\",\"datePublished\":\"2021-11-22T19:40:14+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-16T14:20:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/#\/schema\/person\/e2ac6cfe29c17599269b1eaff40a7bfd\"},\"description\":\"Trabajar desde casa es un desaf\u00edo para muchos.\u00a0 Se requiere de un alto nivel de autodisciplina... ten en cuenta que mantener una higiene del sue\u00f1o ayudar\u00e1 a tu sistema inmunol\u00f3gico...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/static.bett1.es\/2021\/11\/bett1-teletrabajohombre-en-el-ordenador-trabajando.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.bett1.es\/2021\/11\/bett1-teletrabajohombre-en-el-ordenador-trabajando.webp\",\"width\":1260,\"height\":690,\"caption\":\"Hombre trabajando desde casa con un ordenador port\u00e1til sobre la mesa.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Teletrabajo y horas de sue\u00f1o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/\",\"name\":\"Gu\u00eda del descanso - bett1.es\",\"description\":\"Consejos para dormir mejor, curiosidades y descanso\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es-ES\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/#\/schema\/person\/e2ac6cfe29c17599269b1eaff40a7bfd\",\"name\":\"Tawan\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.es\/info\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8769cbadef3d05d7bb39ee855a62634923225ac81ff9a4986c224632f4080954?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8769cbadef3d05d7bb39ee855a62634923225ac81ff9a4986c224632f4080954?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Tawan\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Teletrabajo y horas de sue\u00f1o - Gu\u00eda del descanso - bett1.es","description":"Trabajar desde casa es un desaf\u00edo para muchos.\u00a0 Se requiere de un alto nivel de autodisciplina... ten en cuenta que mantener una higiene del sue\u00f1o ayudar\u00e1 a tu sistema inmunol\u00f3gico...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Teletrabajo y horas de sue\u00f1o","og_description":"Trabajar desde casa es un desaf\u00edo para muchos.\u00a0 Se requiere de un alto nivel de autodisciplina... ten en cuenta que mantener una higiene del sue\u00f1o ayudar\u00e1 a tu sistema inmunol\u00f3gico...","og_url":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/","og_site_name":"Gu\u00eda del descanso - bett1.es","article_published_time":"2021-11-22T19:40:14+00:00","article_modified_time":"2023-02-16T14:20:39+00:00","og_image":[{"width":1260,"height":690,"url":"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-tools-infoportal-staging-es\/2021\/11\/bett1-teletrabajohombre-en-el-ordenador-trabajando.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Tawan","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tawan","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/"},"author":{"name":"Tawan","@id":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/#\/schema\/person\/e2ac6cfe29c17599269b1eaff40a7bfd"},"headline":"Teletrabajo y horas de sue\u00f1o","datePublished":"2021-11-22T19:40:14+00:00","dateModified":"2023-02-16T14:20:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/"},"wordCount":1021,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.es\/2021\/11\/bett1-teletrabajohombre-en-el-ordenador-trabajando.webp","keywords":["CORONA","OFICINA EN CASA Y DORMIR","SIESTA ENERG\u00c9TICA","SIESTA POR LA TARDE"],"articleSection":["Consejos para dormir mejor"],"inLanguage":"es-ES","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/","url":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/","name":"Teletrabajo y horas de sue\u00f1o - Gu\u00eda del descanso - bett1.es","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.es\/2021\/11\/bett1-teletrabajohombre-en-el-ordenador-trabajando.webp","datePublished":"2021-11-22T19:40:14+00:00","dateModified":"2023-02-16T14:20:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/#\/schema\/person\/e2ac6cfe29c17599269b1eaff40a7bfd"},"description":"Trabajar desde casa es un desaf\u00edo para muchos.\u00a0 Se requiere de un alto nivel de autodisciplina... ten en cuenta que mantener una higiene del sue\u00f1o ayudar\u00e1 a tu sistema inmunol\u00f3gico...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-ES","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/#primaryimage","url":"https:\/\/static.bett1.es\/2021\/11\/bett1-teletrabajohombre-en-el-ordenador-trabajando.webp","contentUrl":"https:\/\/static.bett1.es\/2021\/11\/bett1-teletrabajohombre-en-el-ordenador-trabajando.webp","width":1260,"height":690,"caption":"Hombre trabajando desde casa con un ordenador port\u00e1til sobre la mesa."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/consejos-para-dormir-mejor\/oficina-en-casa-y-horas-de-sueno-descansar-bien-trabajando-desde-casa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Teletrabajo y horas de sue\u00f1o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/#website","url":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/","name":"Gu\u00eda del descanso - bett1.es","description":"Consejos para dormir mejor, curiosidades y descanso","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es-ES"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/#\/schema\/person\/e2ac6cfe29c17599269b1eaff40a7bfd","name":"Tawan","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8769cbadef3d05d7bb39ee855a62634923225ac81ff9a4986c224632f4080954?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8769cbadef3d05d7bb39ee855a62634923225ac81ff9a4986c224632f4080954?s=96&d=mm&r=g","caption":"Tawan"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=602"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":841,"href":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602\/revisions\/841"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media\/998"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=602"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=602"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.es\/info\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=602"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}