Categoría: Consejos para dormir mejor
Aquí encontrarás información interesante y práctica sobre el mundo del sueño y los colchones. Encontrarás consejos para conciliar el sueño y dormir toda la noche, aprenderás a limpiar tu colchón, a regular el clima a la hora de dormir o a diseñar tu dormitorio.
¿Por qué es importante elegir el colchón adecuado?
El sueño es una de las necesidades más importantes del ser humano. Esto esencial para nuestro bienestar y salud general. Sin embargo, muchas personas no consideran la importancia de elegir el colchón adecuado para dormir bien. En este artículo, hablaremos de la importancia de elegir el colchón adecuado y cómo seleccionar el mejor para ti. La importancia del sueño para la salud y el bienestar. Un sueño reparador es vital para mantener la salud física y mental. Además, ayuda a reducir el estrés. En general mejora el estado de ánimo, aumentar la productividad y la calidad de vida. Los problemas que puede causar un colchón inadecuado. Un colchón inadecuado puede causar diversos p...
Las Chinches de cama
Las chinches son parásitos nocturnos que nos invaden en la cama y nos chupan la sangre. Aunque la picadura no duele inmediatamente, al rato podemos sentir un fuerte picazón. El gran número de picaduras que pueden causar las chinches en una noche provoca malestar, alteraciones del sueño y de la vista, una amplia inflamación de la piel y otras reacciones alérgicas en personas sensibles. Para evitar que esto ocurra en primer lugar, es importante actuar de forma decisiva e inmediata. ¿Cómo reconozco las chinches? Por lo general, comienza con un picor en una zona del cuerpo. Uno podría pensar que se trata de una picadura de mosquito, pero esto se puede descartar en el caso d...
Lavar almohadas
En España se suele cambiar las sábanas de promedio cada 3 semanas. Los edredones y las almohadas, por otro lado, no se lavan con tanta frecuencia. Pero la almohada en particular está mucho más expuesta a los gérmenes. Se acumula mucho sudor, saliva y piel muerta. Esto es un caldo de cultivo ideal para los ácaros del polvo doméstico. Independientemente de si eres alérgico o no, todos deberían lavar sus almohadas al menos una o dos veces al año. Las personas que son alérgicas a los ácaros del polvo doméstico deberían incluso lavar sus almohadas de dos a cuatro veces. Sin embargo, por regla general, es suficiente si solo lava la funda de la almohada, siempre que se pueda separar del relleno ...
¿Cómo elegir la funda de almohada?
Como regla general, no se presta mucha atención a la funda de almohada. Suele venir en un juego con la ropa de cama, pero no todos los tejidos son necesariamente adecuados para edredones y almohadas. Una funda de almohada hecha de un material áspero e inocuo para la piel conlleva el riesgo de dañar la piel y el cabello. Si te gusta lo colorido y divertido, debes prestar atención a que los químicos utilizados para crear ese color no sean perjudiciales para tu piel y que no decoloren. Además, las técnicas de cosido empleadas en un cojín de sofá pueden ser molestas para una funda de almohada. ¿Funda de almohada 40x80 o 80x80 cm? Lo más importante de la funda de almohada es...
¿Comprar colchón online o en tienda física?
Son muchas las personas que piensan que la única forma de encontrar el colchón adecuado es visitando una tienda física y probarlo in situ. Es cierto que recibirán toda clase de información técnica por parte de asesores comerciales, pero ¿bastará con probar el colchón unos cuantos segundos para saber si ese colchón es adecuado para nosotros?, Por otro lado, la búsqueda de un colchón por internet, nos solo nos permitirá recabar información sobre las características del colchón o precios si no que podremos probar el colchón desde la comodidad de nuestra casa. Entonces, ¿será mejor ir a una tienda física para obtener una oferta de un asesor de colchones o será mejor buscar por int...
Teletrabajo y horas de sueño
Trabajar desde casa es un desafío para muchos. Se requiere de un alto nivel de autodisciplina. Además, la falta de interacción social con los colegas, hace que la comunicación no sea tan fluida como en persona y que no se valore con tanta facilidad el trabajo desempeñado. Otro punto importante a tener en cuenta es el silencio. En la ruidosa oficina el silencio es muy valorado, pero puede volverse muy agotador rápidamente si trabajamos desde casa. Evidentemente, si los niños están en casa el silencio no será un problema, pero será igual o más agotador que el silencio. Siesta a la hora del almuerzo Lo que no es posible en la oficina, en casa se hace realidad. ...
Dormir mucho: ¿cuándo se duerme demasiado?
Dormir demasiado no te ayuda. Al contrario: si duermes demasiado, te sientes cansado y apático. Pero, ¿cuándo dormir demasiado es demasiado ? ¿Dormir demasiado es poco saludable a largo plazo? ¿Y cuánto debería dormir? ¿Dormir más trae consigo una mejor salud? El sueño es importante para nuestra salud. Mientras dormimos, nuestro organismo lo pone todo en marcha para regenerarse, el sistema inmunitario se refuerza y el cerebro procesa lo ocurrido. La suposición de que dormir lo máximo posible hará bien a tu cuerpo y te mantendrá sano durante más tiempo es errónea. Al igual que dormir poco, dormir demasiado conlleva problemas. El metabolismo se confunde y la regulación ho...
Noches de insomnio: lo que hacen las personas que no pueden dormir por la noche
Las noches de insomnio pueden ponernos rápidamente en una espiral de pensamientos negativos. Muchas personas que no pueden dormir por la noche se compadecen de sí mismas y se someten a una presión adicional, que solo les impide quedarse dormidas. Las horas de insomnio, si son inevitables, es decir, quedarse dormido es imposible , se pueden utilizar de forma más eficaz que con los pensamientos negativos. Noches de insomnio como tiempo libre Los psicólogos y terapeutas aconsejan especialmente a las personas que ocasionalmente tienen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidas, que vean el tiempo que a primera vista parece haberse perdido como un regalo. Sim...